Matagal bago ang pandemya, ang buong mundo ay nagsasabwatan upang tulungan kang isama ang ehersisyo sa araw ng trabaho.
Itinuro ng isang pag-aaral sa Journal of Physiology na ang maagang hapon ay ang pinakamagandang oras ng araw para mag-ehersisyo. Itinalaga ng mga broker at mangangalakal ang tanghaling pulong ng ClassPass bilang bagong malakas na tanghalian. (Ang trend na ito ay mayroon pa ring nakakatuwang pangalan: "pawis.") Nagsisimula ang ilang kumpanya na kumuha ng mga corporate health strategists na ang gawain ay tulungan ang mga empleyado na manatiling maayos sa 9 am at 5 pm.
Simula noon, nawala ang pagiging bago ng ehersisyo sa araw ng trabaho. Kung gumagamit ka ng Strava, alam mo na ang mga malalayong manggagawa ay tumatakbo, nagbibisikleta, at lumalangoy nang bukas sa tanghali sa loob ng maraming taon. Bilang karagdagan, sa tulong ng rebolusyong "nakakonektang fitness"-na nag-ambag sa 130% na pagtaas sa mga benta ng kagamitan sa pag-aayos sa bahay-at ang napakalaking paglaki ng YouTube yoga channel, karamihan sa mga empleyado/trainee ay hindi na kailangang umalis. bahay. Sa katunayan, ang publikasyong ito ay gumuhit ng isang 400 araw ng trabaho na plano sa pag-eehersisyo, na nilayon na isagawa ilang talampakan ang layo mula sa desk.
Sa malawak na pagsasalita, ito ay isang napakagandang bagay. Ayon sa data mula sa Centers for Disease Control and Prevention, ang karaniwang Amerikano ay nakaupo ng halos walong oras sa isang araw. Ang malaking bahagi nito ay ginagamit para tumitig sa screen. Mahusay na gamitin ang bahaging iyon ng araw para pawisan sa halip na ipasok ang mga hindi inspiradong ehersisyo sa mga hindi matatag na ehersisyo bago at pagkatapos ng iyong regla (kapag nagko-commute ng mga tawag, o kapag kailangan ng mga bata ng hapunan). Ito ay isang bago, hindi nakasulat na benepisyo na nararapat sa ating lahat.
Ngunit maaaring magkaroon ito ng hindi sinasadyang mga kahihinatnan. Mahirap tanggalin ang sneaky mentality ng pag-eehersisyo sa tanghali. Ang isang kaibigan ko ay nagsumikap na panatilihing sikreto ang kanyang profile sa Peloton, baka malaman ng kanyang amo na nililigawan niya si Tabata kay Ally Love tuwing 1:30 araw-araw. Sa ganitong paraan, ang pag-eehersisyo ay makaramdam pa rin ng kaunting pisil, tulad ng isang maikling sandali ng sikat ng araw at pawis, at pagkatapos ay nagmamadaling bumalik sa laptop. At hindi na kailangang tumingin (o amoy) disente, at mas madaling magsimulang magtrabaho muli kaysa bigyan ang katawan pagkatapos ng HIIT ng kumpletong paglilinis na kinakailangan.
Ito ay isang kadahilanan na maaaring maging sanhi ng iyong "quaranskin" outbreak, o adult acne na biglang lumitaw sa nakalipas na 20-plus na buwan. Bagama't ang mga problema sa balat sa panahon ng pandemya ay higit na nauugnay sa pagkasira ng bahagi ng baba na dulot ng pagsusuot ng facial imprints, o ang pagtaas ng cortisol dahil sa mga pagbabago sa antas ng stress (na nagpapataas naman ng produksyon ng sebum), ang iyong mga bagong natuklasang gawi sa pag-eehersisyo. Maaari rin itong maging sanhi ng pustules sa buong katawan, lalo na sa paligid ng iyong likod.
Oo. Buckney. Gaano man natin ito gusto, hindi ito relic ng high school. Bagama't ang mga taong nasa pagitan ng edad na 11 at 30 ay mas madaling kapitan ng acne (mga 80% sa kanila ay mayroon), ang iba pang mga variable gaya ng genetics, steroid medication, o high-glycemic diet ay maaaring matiyak na ang mga blackheads, whiteheads, acne at cyst ay nagtitipon sa iyong itaas na likod At balikat. Kasama rin sa listahang ito ang isa pang pangunahing salarin: naka-block, hindi nalabhan na mga damit.
Sa madaling salita, ang pagsusuot ng kaparehong mga damit na kakatrabaho mo lang para makumpleto ang araw na trabaho ay isang walang kabuluhang paraan. Ayon sa American Academy of Dermatology, "ang mga patay na selula ng balat, bakterya, at langis sa hindi nalabhan na mga damit ay maaaring makabara ng mga butas." Ang maruruming damit ay maaaring maka-trap ng langis at pawis na natural na tumataas sa balat habang nagsasanay, at sa gayon ay nakakagambala sa mga follicle ng buhok at mga glandula ng langis. Magdagdag ng backpack-mas karaniwan, ang ilang mga ehersisyo ay lilipat sa rucking o magsimulang tumakbo tulad ko-maglalagay ka ng karagdagang presyon sa mga sensitibong lugar.
Mayroong ilang mga forum sa Internet kung saan ang mga bagong natuklasang estudyante ay nagpahayag ng kanilang sorpresa sa pagsiklab ng acne: Mas malusog ako ngayon; hindi ba dapat sumunod ang balat ko? Inirerekomenda ng beterinaryo na subaybayan kung gaano mo kadalas hawakan ang iyong mukha habang at pagkatapos ng pagsasanay (alam na ang mga kagamitan sa fitness ay puno ng bakterya), at kung paano tumutugon ang iyong balat sa isang matatag na supply ng whey protein, na naglalabas ng isang uri na tinatawag na IGF-1 Ang hormone. na sumisira sa balat. Kapag natapos na ang iyong pag-eehersisyo, agad din silang lilinisin.
Sa teorya, ito ay dapat na mas madali ngayon. Karamihan sa mga opisina ay walang locker room, at bawat pamilya ay may shower. Gayunpaman, kapag ang dagdag na 15 minuto ng mga pahinga sa araw ng trabaho ay nagpaparamdam sa mga tao na sakim, nakaugalian na lamang na umupo sa isang maruming T-shirt at gumugol ng dalawang oras sa pagtugon sa mga email. Sa kasamaang palad, ito ay sapat na upang mapanatili ang labis na kahalumigmigan sa balat at ma-catalyze ang produksyon ng sebum.
Ano ang dapat mong gawin? Hugasan muna ang iyong mukha. Oras ng badyet sa loob ng balangkas ng isang ehersisyo sa araw ng trabaho upang mapaunlakan ang isang mabilis na malamig na shower. Ang malamig na bahagi ay hindi lamang dahil ang pagbabad ng malamig na tubig ay ang prinsipyo ng pagpapanumbalik ng fitness; Ang mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng acne breakouts. Isa rin itong magandang paraan para matiyak na hindi ka maliligaw doon. Maaaring hindi mo gustong maging "shower" ang shower pagkatapos mag-ehersisyo. Ito ay dapat na mas katulad ng isang flush. Panatilihing bukas ang iyong mga mata sa mga kilalang tao na gustong paikliin ang oras ng pagligo, ngunit talagang may katuturan sila. Ang mahabang mainit na shower ay hindi maganda para sa kapaligiran at sa iyong pitaka.
Kung hindi ka maligo, ang pagsusuot ng malinis na damit ang iyong susunod na pinakamahusay na pagpipilian. Karamihan sa mga kumpanya ng pag-aayos ng lalaki ay mayroon na ngayong mga cool na punasan sa katawan na maaari mong ilapat sa iyong mukha, likod, at ibabang tiyan, at pagkatapos ay magpalit ng bagong kamiseta at shorts upang tapusin ang iyong araw na trabaho. Ano ang mga trick? Patuyuin ang iyong buhok, patuyuin ang iyong buhok sa harap ng isang bentilador (o sa ilalim ng isang hair dryer sa pinaka-cool na kapaligiran), at iwasan ang muling pagsusuot kapag pumipili ng kagamitan sa pag-eehersisyo. Dahil hindi ka madalas gumamit ng mga gym bag, dapat itong maging mas madali.
Minsan, siyempre, bacne lang ang nangyayari. Kung nagpapatuloy ang mga problema sa balat, isaalang-alang ang paggamit ng BHA liquid exfoliant o benzoyl peroxide foam lotion. Bigyan ng oras ang mga formula na ito. Pinakamahusay na gagana ang mga ito kapag palagi mong ginagamit ang mga ito at dapat gamitin nang may maaasahan, walang langis, hindi comedogenic na moisturizer. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang pangunahing layunin ay upang matuyo ang iyong balat.
Pagkatapos ng lahat, ang stress ng pag-eehersisyo sa araw ng trabaho ay hindi dapat lumampas sa halaga nito. Sinasaklaw nito ang lahat, mula sa epekto nito sa mga antas ng stress ng Slack hanggang sa patuloy na mga blackhead na lumalabas sa itaas na likod. Gayunpaman, kung makakahanap ka ng mapayapa at functional na balanse—isang balanse na nagbibigay-daan sa iyong bumalik sa iyong desk nang hindi amoy center linebacker—maaaring ito ang magiging pasabog para sa iyong mga darating na araw ng WFH.
Mag-sign up para sa InsideHook upang ipadala ang aming pinakamahusay na nilalaman sa iyong inbox bawat araw ng negosyo. libre. At ito ay mahusay.
Oras ng post: Set-10-2021