Update: Sinasabi ngayon ng mga opisyal ng pampublikong kalusugan na iwasan ang pagtitipon ng 10 o higit pang mga tao. Bilang bahagi ng mga pagsisikap na pigilan ang pagkalat ng coronavirus, maraming mga stadium ang pansamantalang isinara.
Tulad ng lahat ng pampublikong lugar kung saan nagtitipon ang mga tao, ang mga gym at fitness center ay mga lugar kung saan maaaring kumalat ang mga sakit na viral (kabilang ang COVID-19). Ang karaniwang timbang, pawisan na mga bahagi ng kahabaan, at mabigat na paghinga ay maaaring panatilihin kang nasa mataas na alerto.
Ngunit ang panganib ng gym ay hindi kinakailangang mas malaki kaysa sa anumang iba pang pampublikong lugar. Batay sa pananaliksik hanggang sa kasalukuyan, ang COVID-19 ay lumilitaw na pangunahing kumakalat sa pamamagitan ng malapit na personal na pakikipag-ugnayan sa mga nahawaang tao, bagama't nagbabala ang mga opisyal ng pampublikong kalusugan na ang pakikipag-ugnay sa mga pampublikong lugar na lubos na nakontak ay maaari ring humantong sa pagkalat ng sakit.
Ang pagkuha ng wastong pag-iingat ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa pag-iwas sa COVID-19 sa gym.
Sa pagsasalita tungkol sa mga gym, may ilang magandang balita: "Alam namin na hindi mo mahahanap ang coronavirus sa pawis," Amesh Adalja, isang nakakahawang sakit na doktor, isang senior scholar sa Johns Hopkins University Health Safety Center, at isang tagapagsalita. ) Sabi ng American Academy of Infectious Diseases.
Ang COVID-19 ay isang sakit na dulot ng bagong coronavirus, na tila kumakalat pangunahin kapag ang mga tao ay umuubo o bumahin at kapag ang mga respiratory droplet ay nahuhulog sa malapit. Si Manish Trivedi, MD, direktor ng departamento ng nakakahawang sakit at tagapangulo ng pag-iwas at pagkontrol sa impeksyon sa Atlantifcare Regional Medical Center sa New Jersey, ay nagsabi: "Ang malakas na paghinga sa panahon ng ehersisyo ay hindi makakalat ng virus." "Kami ay nag-aalala tungkol sa pag-ubo o pagbahing [sa iba o malapit na kagamitan sa palakasan. ],"Sinabi niya.
Ang mga patak ng paghinga ay maaaring kumalat ng hanggang anim na talampakan, kaya naman inirerekomenda ng mga opisyal ng pampublikong kalusugan na panatilihin mo ang distansyang ito sa iba, lalo na sa mga pampublikong lugar.
Ang mga bagay na madalas hawakan sa gym, kabilang ang mga exercise machine, banig, at dumbbells, ay maaaring maging mga reservoir ng mga virus at iba pang bacteria—lalo na dahil maaaring umubo ang mga tao sa kanilang mga kamay at gamitin ang kagamitan.
Nakipag-ugnayan ang Consumer Reports sa 10 malalaking gym chain at tinanong sila kung gumawa sila ng anumang espesyal na pag-iingat sa panahon ng pagkalat ng COVID-19. Nakatanggap kami ng mga tugon mula sa ilang tao—pangunahin ang tungkol sa impormasyon tungkol sa mapagbantay na paglilinis, mga istasyon ng hand sanitizer, at mga babala para sa mga miyembro na manatili sa bahay kapag sila ay may sakit.
“Gumagamit ang mga miyembro ng team ng disimpeksyon at mga panlinis para regular at lubusan na linisin ang lahat ng kagamitan, ibabaw at lugar ng club at gym floor. Bilang karagdagan, regular din nilang nakumpleto ang paglilinis sa gabi ng mga pasilidad, "sabi ng tagapagsalita ng Planet Fitness sa isang email sa Consumer Reports Write. Ayon sa tagapagsalita, nag-post din ang Planet Fitness ng mga karatula sa mga front desk ng lahat ng higit sa 2,000 mga lokasyon, na nagpapaalala sa mga miyembro na maghugas ng kamay at magdisimpekta ng mga kagamitan nang madalas bago at pagkatapos ng bawat paggamit.
Sinabi ng isang pahayag mula sa Pangulo at CEO ng Gold's Gym: "Lagi naming hinihikayat ang aming mga miyembro na punasan ang kagamitan pagkatapos ng bawat paggamit at gamitin ang mga istasyon ng hand sanitizer na ibinibigay namin sa buong gym."
Ayon sa isang tagapagsalita ng kumpanya, ang Life Time, isang hanay ng mga luxury fitness club sa United States at Canada, ay nagdagdag ng mas maraming oras ng paglilinis. "Ang ilang mga departamento ay nagdaragdag ng pagsisikap sa paglilinis tuwing 15 minuto, lalo na sa mga lugar na may mataas na trapiko. Mas nagsusumikap kami sa espasyo ng studio (pagbibisikleta, yoga, Pilates, fitness ng grupo)," sabi ng tagapagsalita sa isang liham na Isinulat sa email. Nagsimula ring pigilan ng kadena ang pisikal na pakikipag-ugnayan. "Noong nakaraan, hinikayat namin ang mga kalahok na mag-high-five at gumawa ng ilang pisikal na kontak sa klase at pagsasanay ng grupo, ngunit ginagawa namin ang kabaligtaran."
Isinulat ng isang tagapagsalita para sa OrangeTheory Fitness na ang gym ay "hinihikayat ang mga miyembro na makinig sa kanilang mga pisikal na kondisyon nang may matinding pag-iingat sa panahong ito, dahil hindi namin inirerekumenda ang pag-sign up o pag-eehersisyo kapag mayroon silang lagnat, ubo, pagbahing, o kakapusan sa paghinga."
Sa mga lugar kung saan kumakalat ang COVID-19, pinili din ng ilang lokal na sangay na pansamantalang magsara. Sa isang pahayag na nagpapahayag ng pansamantalang pagsasara, sinabi ng JCC Manhattan Community Center na "nais nilang maging bahagi ng solusyon, hindi bahagi ng problema."
Kung hindi ka sigurado kung nakakatulong ba ang iyong gym na maiwasan ang pagkalat ng virus sa pamamagitan ng pagbibigay ng karagdagang paglilinis o pagbibigay sa mga miyembro ng mga disinfectant wipe at hand sanitizer, mangyaring magtanong.
Hindi alintana kung ang iyong gym ay sumailalim sa karagdagang paglilinis, ang iyong sariling mga aksyon ay maaaring ang pinakamahalaga upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iba pang mga miyembro ng gym. Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin.
Pumunta kapag off-peak hours. Nalaman ng isang maliit na pag-aaral na isinagawa sa tatlong gym sa Brazil noong 2018 na kapag mas kaunti ang mga tao sa gym, maaaring mabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit sa paghinga. Tinatantya ng pag-aaral ang panganib ng trangkaso at tuberculosis (hindi ang coronavirus), na nagpapakita na sa lahat ng mga stadium, "tumataas ang panganib ng impeksyon sa mga panahon ng peak occupancy."
Punasan ang device. Si Karen Hoffmann, isang dalubhasa sa pag-iwas sa impeksyon sa Unibersidad ng North Carolina sa Chapel Hill School of Medicine, isang dating presidente ng Professional Association for Infection Control and Epidemiology, at isang rehistradong nars, ay nagrerekomenda ng paggamit ng mga disinfectant wipe upang punasan ang mga fitness equipment bago at pagkatapos ng bawat isa. gamitin.
Maraming mga gym ang nagbibigay ng disinfectant wipe o spray para magamit ng mga miyembro sa kagamitan. Inirerekomenda ni Hoffmann na kung pipiliin mong magdala ng sarili mong mga wipe, maghanap ng mga wipe na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alcohol o chlorine bleach, o tiyaking isa talaga itong disinfecting wipe at hindi idinisenyo para sa personal na kalinisan. (Mayroong ilang wet wipe sa listahan ng EPA ng mga produktong panlinis para labanan ang COVID-19.) "Ang Coronavirus ay tila madaling maapektuhan ng mga paglilinis at disinfectant na ito," sabi niya.
Siguraduhin na ang ibabaw ay ganap na basa, at pagkatapos ay maghintay ng 30 segundo hanggang 1 minuto para matuyo ito sa hangin. Kung gagamit ka ng mga tuwalya ng papel, dapat mayroong sapat na kahalumigmigan upang magmukhang basa ang buong ibabaw. Sinabi ni Hoffman na ang mga tuyong punasan ay hindi na epektibo.
Huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mukha. Inirerekomenda ni Trivedi na iwasan mong hawakan ang iyong mga mata, ilong o bibig habang nag-eehersisyo sa gym. "Ang paraan ng pagkahawa natin sa ating sarili ay hindi sa pamamagitan ng paghawak sa maruruming ibabaw, ngunit sa pamamagitan ng pagdadala ng virus mula sa mga kamay patungo sa mga mukha," aniya.
Panatilihin ang mabuting kalinisan sa kamay. Pagkatapos gamitin ang makina, hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo, o gumamit ng hand sanitizer na may hindi bababa sa 60% na alkohol. Bago hawakan ang iyong mukha o anumang bahagi ng bote ng tubig na ilalagay mo sa iyong bibig, siguraduhing gawin mo rin ito. Gawin itong muli bago umalis sa gym. Kung ikaw ay may sakit, manatili sa bahay. Inirerekomenda ng CDC na manatili ka sa bahay kapag ikaw ay may sakit. Isang post mula sa International Association of Health, Racket and Sports Clubs na kumakatawan sa 9,200 miyembrong club sa 70 bansa ang nagsabi: “Maaaring mangahulugan ito ng pananatili sa bahay kapag may karamdaman ka lang, kung hindi, maaari kang magpasya na dagdagan ang ehersisyo na Enerhiya.” Ayon sa IHRSA, ang ilang mga health club at studio ay nagsimulang mag-alok ng mga virtual na kurso, mga pagsasanay sa programming para gawin ng mga tao sa bahay, o personal na pagsasanay sa pamamagitan ng video chat.
Si Lindsey Konkel ay isang mamamahayag at freelancer na nakabase sa New Jersey, na sumasaklaw sa mga ulat sa kalusugan at siyentipikong consumer. Nagsusulat siya para sa print at online na mga publikasyon, kabilang ang Newsweek, National Geographic News, at Scientific American.
Oras ng post: Set-04-2021