Halos imposible para sa mga magulang na makapagpahinga ng buong gabi sa pagitan ng pag-aalaga sa ating mga anak, sa ating pamilya, sa ating trabaho, at kahit sa pag-aalaga sa ating sarili paminsan-minsan. Bagama't gusto namin ang kape, ang isa ay maaari lamang tumakbo nang napakatagal sa caffeine, usok at lakas ng loob. Ang katotohanan ay kung gusto naming gumana sa aming makakaya, kailangan namin ng mataas na kalidad na pagtulog. Sa kabutihang palad, matutulungan mo ang iyong sarili na magkaroon ng magandang pagtulog sa maraming paraan, mula sa pamamahala sa kapaligiran hanggang sa pag-inom ng mga suplemento gaya ng Sleep & Shine™.
Kaya, i-dim ang ilaw at maging komportable. Narito ang anim na dahilan upang ilagay ang kalidad ng pagtulog sa tuktok ng iyong listahan ng gagawin—at kung paano ito gagawin.
Ang maayos na pagtulog ay hindi lamang nakaiwas sa mga sakit, ngunit binabawasan din ang panganib ng mas malubhang problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso at altapresyon. Siyempre, ang pananatiling tulog ay kadalasang mas mahirap kaysa sa pagkakatulog (nagpapaalala sa akin na matulog sa almusal).
Kung nahihirapan kang makatulog o nahihirapang makatulog, o pareho, ang Sleep & Shine's melatonin-containing sleeping pills ay lubhang nakakatulong. Ang Melatonin ay isang hormone na natural na ginawa sa katawan-nakakatulong ito sa pag-regulate ng cycle ng iyong pagtulog, kabilang ang pagtulong sa iyong makatulog. At, tulad ng lahat ng produkto ng Sleep & Shine, ang Sleep Soundly ay naglalaman din ng Shoden® Ashwagandha, na nasubok sa klinika upang matulungan kang manatiling tulog. * Sa tuwing may maliit na ingay na sinusubukang gisingin ka, may marahan na humahaplos sa iyong likod, na siyang susunod na pinakamahusay na pagpipilian.
Alam mo ba na ang pagod na bata ay madalas masungit na bata? Well, ang parehong ay totoo para sa mga matatanda. Ang magandang kalidad ng pagtulog ay nakakatulong upang mapabuti ang mood, upang hindi ka makaramdam ng iritable sa araw. O, hindi bababa sa maaari itong makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkamayamutin. Ang isang paraan upang makamit ang layuning ito ay upang makatulog nang maayos ang iyong telepono. Ang panonood ng mga estranghero na nagtatalo sa Facebook pagkalipas ng hatinggabi ay hindi magbibigay sa iyo ng magandang tulog-kung kailangan mo ng tulong sa pag-iwas sa tukso, i-charge ang iyong telepono nang magdamag sa ibang silid.
Lahat tayo ay pamilyar sa utak ng ina. Maaring pareho tayong pamilyar sa utak ng pagod na ina-para itong utak ng ordinaryong ina, ngunit mas pagod. ulap-usok. Mudir. Ang isang well-rested na utak ay napakahalaga para sa pakiramdam ng pinakamahusay at pinaka-energetic. Ang pagkakaroon ng iskedyul ng pagtulog ay hindi lamang magbibigay-daan sa iyong makuha ang oras ng pagtulog na nakakatulong sa iyong pakiramdam na pinakamahusay, ngunit ito ay magbibigay-daan din sa iyong kumain ng damo at gumising sa halos parehong oras araw-araw. Ang ating mga katawan ay natural na gustong mapanatili ang isang pare-parehong ritmo. Tulungan natin sila!
Kung stress ka, mahirap makatulog. Sa kasamaang palad, ang kakulangan sa tulog ay maaari ring maging sanhi ng iyong pakiramdam ng mas stress. Ito ay isang kahila-hilakbot at nakakapagod na cycle. Ang ehersisyo ay may kamangha-manghang epekto sa pag-alis ng stress, na kung saan ay mabuti para sa pagtulog. Ang paglalaan ng kaunting oras araw-araw sa pagpapawis, hindi lamang bubuti ang iyong kalooban, bababa ang antas ng iyong stress, at maaari ring makinabang ang iyong pagtulog. Kung naghahanap ka ng suplemento na sumusuporta sa pagpapahinga at nakakapagtanggal ng pang-araw-araw na stress, mangyaring bigyang-pansin ang iyong lokal na Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (paparating na!), hindi ito naglalaman ng melatonin, ngunit naglalaman pa rin ng Shoden® Ashwagandha upang matulungan kang makatulog at gumising ng mapayapa Isang gabing mas madalas. *
Kung nagising ka nang pagod na pagod, maaaring mahihirapan kang mag-isip ng maraming iba pang bagay maliban sa pagpikit sa susunod na pagkakataon. Ang isa pang paraan upang mapabuti ang pagtulog ay ang pagbibigay ng mga pahiwatig sa iyong katawan habang papalapit ito sa oras ng pagtulog. Ito ay bahagi ng nakagawiang binanggit namin kanina. I-dim ang mga ilaw, babaan ang AC power ng isa o dalawang degree, at patayin ang anumang kagamitang lumalangitngit. Kapag lumubog ang araw, bumababa ang temperatura, at tumahimik ang mundo, nag-evolve ang ating katawan sa pagtulog, kaya gagana ka sa natural na ugali ng katawan!
Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng pahintulot para magpahinga 1) Talagang hindi mo kailangan ng pahintulot, ngunit 2) Bibigyan kita ng pahintulot kung makakatulong ito. Ang pagiging magulang ay sapat na mahirap. Huwag ipagkait sa iyong sarili ang iyong pinakamahusay na oras ng pahinga sa utak-magpahinga ng magandang gabi at pahirapan ang mga bagay-bagay.
Magtatag ng pare-parehong gawain sa gabi na nababagay sa iyo, at isaalang-alang ang pag-inom ng mga pandagdag sa pagtulog gaya ng Sleep & Shine. Ang mataas na kalidad na restorative sleep ay hindi lamang kung ano ang nararapat sa iyo, ngunit kung ano ang kailangan mo. Ang magandang pagtulog ay nangangahulugan ng mas magandang umaga para sa iyo, sa iyong utak at sa iyong pamilya.
Ang lahat ng mga produkto ng Sleep & Shine ay naglalaman ng Shoden® Ashwagandha, na sinusubok sa klinika upang suportahan ang restorative sleep at makatulong na mapabuti ang kalidad ng pagtulog. * Subukang gumamit ng Sleep & Shine Sleep o Sleep & Shine Sleep Relaxed na may melatonin, walang melatonin, ikaw ay mapapahinga, mababawi at handa para sa iyong araw sa iyong paggising. *
*Ang mga pahayag na ito ay hindi nasuri ng Food and Drug Administration. Ang produktong ito ay hindi ginagamit upang masuri, gamutin, pagalingin o maiwasan ang anumang sakit.
Gumagamit kami ng cookies upang mangolekta ng impormasyon mula sa iyong browser upang i-personalize ang nilalaman at magsagawa ng pagsusuri sa site. Minsan, gumagamit din kami ng cookies upang mangolekta ng impormasyon tungkol sa mga bata, ngunit iyon ay isang ganap na kakaibang bagay. Bisitahin ang aming patakaran sa privacy para sa higit pang impormasyon.
Oras ng post: Set-04-2021