Mayroon akong tatlong anak na may ADHD. Maaari tayong pumasok sa paaralan sa bahay, ngunit ang paglipat pabalik sa anumang uri ng paaralan ay totoo at magulo. Dapat gumising ang mga tao sa isang tiyak na oras. Dapat silang kumain ng almusal sa isang tiyak na oras. Kailangan nilang magsuot ng damit (ito ay naging isang pangunahing isyu pagkatapos ng Covid). Ang paglalagay ng mga tabletas, pagsisipilyo, pagsusuklay, pagpapakain ng aso, pagkuha ng mga mumo ng almusal, paglilinis ng mesa, lahat ng ito ay ginagawa bago tayo magsimula sa paaralan.
Kaya nagpadala ako ng SOS sa ibang mga magulang na may ADHD ang mga anak. Sa komersyal na gobbledygook, kailangan ko ng mga real-world na solusyon at mga posibleng pahiwatig. Sa pananaw ng isang magulang, kailangan ko ng seryosong tulong para maibalik ang kaayusan sa aking munting demonyo, lalo na kapag muling nagbubukas ang paaralan (katotohanan: mga gutom na demonyo lamang sila). Kailangan nating maging routine. Kailangan namin ng order. Kailangan natin ng tulong. mga istatistika.
Ang sabi ng lahat, lahat ng bata ay kailangang gumawa ng karaniwang gawain, at pagkatapos ay ang aking utak ay medyo sarado dahil hindi ako magaling dito (tingnan ang: Si Mom at Dad ay may ADHD). Ngunit ang mga batang may ADHD ay lalo na kailangang gumawa ng karaniwang gawain. Nahihirapan sila sa regulasyon sa sarili at pagpipigil sa sarili-kaya kailangan nila ng higit pang mga panlabas na kontrol, tulad ng mga gawain at istruktura, upang matulungan silang harapin ang buhay, ang uniberso, at lahat ng bagay. Sa turn, ang istrukturang ito ay nagbibigay-daan sa kanila na magkaroon ng kumpiyansa na magtagumpay at matutong lumikha ng tagumpay para sa kanilang sarili, sa halip na hayaan ang kanilang mga magulang na magpataw sa kanila.
Si Melanie Grunow Sobocinski, isang akademiko, ADHD at magulang na coach, ay nagbahagi ng isang henyong ideya sa kanyang kakila-kilabot na ina: paggawa ng isang playlist sa umaga. Sinabi niya sa kanyang blog: “Sa umaga, itinakda namin ang theme song para yakapin ang oras, gumising, mag-ayos ng kama, magbihis, magsuklay ng buhok, almusal, magsipilyo, sapatos at amerikana, at alarm clock para lumabas. Sa gabi, mayroon kaming mga backpack, paglilinis, Ang theme song ng pagdidilim ng mga ilaw, pagpapalit ng pajama, pagsisipilyo, at pagpatay ng mga ilaw. Ngayon, ang kanta ay hindi na masungit, ngunit pinapanatili kami sa oras. Ito ay isang sumpain na henyo, mangyaring bigyan siya ng isang medalya. Pumila na ako para makinig ng mga kanta sa Spotify. Makatuwiran ito: ang mga batang may ADHD ay nangangailangan hindi lamang ng mga gawain, kundi pati na rin ang pamamahala ng oras. Ang kanta ay binuo sa parehong sa parehong oras.
Itinuro ni Renee H. sa kakila-kilabot na ina na ang mga batang may ADHD ay "hindi maisip ang huling produkto." Kaya nagrerekomenda siya ng mga larawan. Una, “kuhanan mo sila ng litrato kasama ang lahat ng kailangan nila. Nakasuot ng maskara, may dalang backpack, kumakain ng mga lunch box, atbp. Pagkatapos, sinabi niya, "Nung gabi bago, nakaayos sa isang grid pattern at mula sa Mga Larawan ng mga item na binibilang mula kaliwa hanggang kanan upang mapahusay ang sistematikong diskarte." Kakainin ito ng aking mga anak gamit ang isang kutsara.
Maraming mga magulang ang nagsasabi sa mga kahila-hilakbot na ina na gumagamit sila ng mga checklist. Isinabit ni Kristin K. ang isa sa pisi ng kanyang anak at inilagay ang isa sa labahan. Inirerekomenda ni Leanne G. ang isang “maikli, malaking-print na listahan”—lalo na kung tinutulungan sila ng mga bata na mag-brainstorm ng mga ideya. Inilagay siya ni Ariell F. “sa pintuan, kapantay ng paningin.” Gumagamit siya ng mga dry erase board at dry erase marker para sa mga one-off na bagay, habang ginagamit ang Sharpies para sa mga pang-araw-araw na gawain.
Sinabi ni Anne R. sa kakila-kilabot na ina na ginamit niya si Alexa para magtakda ng mga paalala: “Nag-alarm ang anak ko para magising, pagkatapos ay nagsuot ng damit, kumuha ng bag, nag-impake ng mga gamit, mga paalala sa takdang-aralin, mga paalala sa oras ng pagtulog-lahat ay totoo.” Jess B. Gamitin ang kanilang timer function upang matulungan ang kanyang mga anak na malaman kung gaano katagal ang kanilang natitira sa ilang mga aktibidad.
Sinabi ni Stephanie R. sa kakila-kilabot na ina na nagsasanay na sila sa iskedyul. Hindi lang pang-umagang routine-mabagal kumain ang mga anak niya, kalahating oras na lang para sa tanghalian, kaya nagsimula na silang magtrabaho nang husto. Ang mga magulang ng mga batang may ADHD ay kailangang isaalang-alang ang mga hadlang nang maaga, tulad ng hindi pagkakaroon ng sapat na oras ng tanghalian, na maaaring regular na sumira sa araw ng bata. Anong mga problema ang magkakaroon ng aking anak, at ano ang maaari nating gawin ngayon?
Maraming mga magulang ang nagsabi na naghanda sila ng mga bagay noong nakaraang gabi, kabilang ang mga damit. Sinabi ni Shannon L.: “I-set up nang maaga ang mga kinakailangang materyales-tulad ng mga gamit sa palakasan. Siguraduhin na ang lahat ng uniporme ay hugasan at i-pack ang mga kagamitan nang maaga. Hindi uubra ang last minute panic.” Pagbubukod-bukod ng mga damit-kahit natutulog sa- Ito ay nakakatulong sa maraming magulang. Inihahanda ko ang mga toothbrush ng mga bata na may toothpaste sa umaga para makita nila ito kapag pumasok sila sa banyo.
Ang mga batang may ADHD ay hindi rin makakaangkop nang maayos sa mga pagbabago sa istruktura. Kapag lumitaw ang iba't ibang mga sitwasyon, pinakamahusay na maghanda ng marami sa kanila hangga't maaari. Sinabi ni Tiffany M. sa kakila-kilabot na ina, “Lagi silang ihanda para sa mga aktibidad at kaganapan. Damhin ang mga potensyal na sitwasyon na maaaring mangyari upang ang kanilang utak ay makapaghanda hangga't maaari para sa mga hindi inaasahang sitwasyon."
Itinuturo ng maraming magulang kung gaano kahalaga ang simpleng pagtiyak na ang mga batang may ADHD ay hindi nagugutom, nauuhaw, o napapagod. Dahil lamang sa nahihirapan silang kontrolin ang kanilang sarili, ang kanilang mga pagkasira ay kadalasang mas kamangha-mangha kaysa sa ibang mga bata (kahit ang aking mga anak). Ang aking asawa ay isang henyo na nakakaalala nito. Kung ang isa sa aming mga anak ay nagsimulang mag-perform nang hindi maganda, itatanong niya muna: “Kailan ka huling kumain? Ano ang huling beses na kumain ka?" (Itinuro ni Rachel A. kung gaano kahalaga na isama ang mataas na kalidad na protina sa lahat ng kanilang pagkain). Pagkatapos ay nagpatuloy siya: “Ano ang ininom mo ngayon?” Itinuro din ni Rachel kung gaano kinakailangan ang mahusay na kalinisan sa pagtulog para sa mga batang may ADHD.
Halos lahat ay nagsasabi sa mga kahila-hilakbot na ina na ang mga batang may ADHD ay nangangailangan ng pisikal na ehersisyo. Kahit na naglalakad sa paligid ng bahay o naglalakad sa aso, ang mga bata ay dapat gumalaw-mas mabuti na may kakaunting istruktura hangga't maaari. Inihagis ko ang aking mga anak sa likod-bahay kasama ang kanilang trampolin at malalaking rides (talagang ikinararangal namin silang lahat) at pinayagan ang anumang bagay na hindi sinasadyang makasakit sa katawan. Kabilang dito ang paghuhukay ng malalaking butas at pagpuno sa kanila ng tubig.
Sinabi ni Meghan G. sa kakila-kilabot na ina na gumamit siya ng mga post-it notes-at inilagay ang mga ito kung saan maaaring hawakan ito ng mga tao, tulad ng mga doorknob at gripo, o maging ang deodorant ng kanyang asawa. Sinabi niya na mas malamang na makita sila sa ganitong paraan. Maaaring kailangan kong ipatupad ito ngayon.
May magandang ideya si Pamela T. na makakapagligtas sa lahat ng maraming problema: Ang mga batang may ADHD ay may posibilidad na mawalan ng mga bagay. "Para sa hamon ng executive function ng mga nawawalang bagay-naglalagay ako ng tile sa anumang bagay na may halaga (backpack, speaker box, mga susi). Ilang beses ko nang nakitang umikot ang kanyang trumpeta sa school bus!” (Ikaw Ang click na naririnig ko ay nag-o-order ako ng mga tile. Maramihang mga tile).
Sinabi ni Ariell F. sa kakila-kilabot na ina na naglagay siya ng “basket” sa pintuan na may madalas na nalilimutang mga huling-minutong pangangailangan o gawing muli ang mga hakbang sa umaga (dagdag na maskara, dagdag na hairbrush, wipe, sunscreen , Medyas, ilang granola, atbp.)…Kung ihahatid mo ang iyong anak sa paaralan, maglagay ng dagdag na toothbrush, hairbrush, at wipe sa kotse." Siguraduhin na ang lahat ay hindi mawawala sa kontrol sa huling minutong paraan!
Magugustuhan ng mga anak ko ang mga bagay na ito! Umaasa ako na ang iyong anak na may ADHD ay makikinabang dito gaya ng aking anak. Sa mga senyas na tulad nito, mas nakakaramdam ako ng kumpiyansa sa pagpasok ng taon ng pag-aaral - gagawin nilang mas maayos ang ating (hindi umiiral) pang-araw-araw na gawain.
Gumagamit kami ng cookies upang mangolekta ng impormasyon mula sa iyong browser upang i-personalize ang nilalaman at magsagawa ng pagsusuri sa site. Minsan, gumagamit din kami ng cookies upang mangolekta ng impormasyon tungkol sa mga bata, ngunit iyon ay isang ganap na kakaibang bagay. Bisitahin ang aming patakaran sa privacy para sa higit pang impormasyon.
Oras ng post: Aug-31-2021