Ligtas bang bumalik sa gym? Habang parami nang parami ang mga komunidad na nagre-relax sa kanilang mga stay-at-home order para mabawasan ang pagkalat ng bagong coronavirus, nagsimulang magbukas muli ang mga gym kahit na ang virus ay patuloy na nakakahawa sa libu-libong tao araw-araw.
Para matuto pa tungkol sa gym at sa mga panganib ng pagkakalantad sa coronavirus, nakipag-usap ako sa mga clinician, researcher, engineer, at may-ari ng gym sa Atlanta. Ang mga bagong bukas na pasilidad ng gym ay tumutugon sa malapit na pagkontrol at pag-iwas sa sakit sa isang tiyak na lawak. Ang mga pangangailangan ng mga siyentipiko sa sentro. Ang sumusunod ay ang kanilang pinagkasunduan ng eksperto kung, kailan, at kung paano pinakamahusay na makabalik sa weight room, kagamitan sa cardio at mga klase, kasama ang impormasyon kung aling mga wipe sa gym ang epektibo, aling kagamitan ang pinakamarumi, kung paano mapanatili ang social distancing sa isang treadmill , at Bakit dapat tayong maglagay ng ilang malinis na fitness towel sa ating mga balikat sa buong ehersisyo.
Sa likas na katangian nito, ang mga pasilidad sa palakasan tulad ng mga gym ay kadalasang madaling kapitan ng bakterya. Sa isang pag-aaral na inilathala nang mas maaga sa taong ito, natagpuan ng mga mananaliksik ang mga bacteria na lumalaban sa droga, mga virus ng trangkaso at iba pang mga pathogen sa humigit-kumulang 25% ng mga surface na sinubukan nila sa apat na magkakaibang pasilidad ng pagsasanay sa sports.
"Kapag ang bilang ng mga taong nag-eehersisyo at nagpapawis sa isang nakapaloob na espasyo ay medyo mataas, ang mga nakakahawang sakit ay madaling kumalat," sabi ni Dr. James Voos, tagapangulo ng orthopedic surgery sa University Hospital Cleveland Medical Center at punong doktor ng pangkat, sabi ng Cleveland Browns at ang pangkat ng pananaliksik. Senior author.
Ang mga kagamitan sa gym ay napakahirap ding magdisimpekta. Halimbawa, ang mga dumbbells at kettlebells ay "mga metal na may mataas na contact at may kakaibang mga hugis na maaaring maunawaan ng mga tao sa maraming iba't ibang lugar," sabi ni Dr. De Frick Anderson, isang propesor ng medisina at direktor ng Duke University Center para sa Antimicrobial Management and Infection Prevention . Ang kanyang koponan sa Duke University Medical Center sa Durham, North Carolina ay kumunsulta sa National Football League at iba pang mga sports team sa mga isyu sa pagkontrol sa impeksyon. "Hindi sila madaling linisin."
Bilang resulta, sinabi ni Dr. Anderson, "kailangang maunawaan at tanggapin ng mga tao na may tiyak na panganib ng pagkalat ng virus" kung babalik sila sa gym.
Una at higit sa lahat, sumasang-ayon ang mga eksperto na planong disimpektahin ang anumang mga surface na regular mong nakontak sa gym.
"Dapat mayroong lababo na may sabon para makapaghugas ka ng iyong mga kamay, o dapat mayroong istasyon ng hand sanitizer sa sandaling pumasok ka sa pinto," sabi ni Radford Slough, may-ari ng Urban Body Fitness, isang gym at CDC na madalas na binibisita ng mga doktor sa sa bayan ng Atlanta. ang siyentipiko. Idinagdag niya na ang pamamaraan ng pag-sign-in ay hindi dapat mangailangan ng paghawak, at ang mga empleyado ng gym ay dapat tumayo sa likod ng mga sneezing shield o magsuot ng mask.
Ang gym mismo ay dapat na nilagyan ng sapat na mga bote ng spray na naglalaman ng mga disinfectant na nakakatugon sa mga pamantayan ng anti-coronavirus ng Environmental Protection Agency, gayundin ng mga malinis na tela o bleach wipe na ginagamit sa pagdidisimpekta sa mga ibabaw. Sinabi ni Dr. Voos na maraming karaniwang pangkalahatang layunin na mga wipe na na-stock ng mga gym ay hindi inaprubahan ng EPA at "hindi papatayin ang karamihan sa mga bakterya." Magdala ng sarili mong bote ng tubig at iwasan ang pag-inom ng mga fountain.
Kapag nagsa-spray ng disinfectant, bigyan ito ng oras—isang minuto o higit pa—upang patayin ang bacteria bago punasan. At alisin muna ang anumang dumi o alikabok sa ibabaw.
Sa isip, ang ibang mga customer ng gym na nagbuhat ng mga timbang o nagpawis sa mga makina ay mag-i-scrub nang mabuti pagkatapos. Ngunit huwag umasa sa kalinisan ng mga estranghero, sabi ni Dr. Anderson. Sa halip, disimpektahin ang anumang mabibigat na bagay, baras, bangko, at riles ng makina o knobs bago at pagkatapos ng bawat paggamit.
Inirerekomenda rin aniya na magdala ng ilang malinis na tuwalya. “Ilalagay ko ang isa sa aking kaliwang balikat para punasan ang pawis sa aking mga kamay at mukha, para hindi ko na mahawakan ang aking mukha, at ang isa ay ginagamit upang takpan ang weight bench” o yoga mat.
Kailangan din ang social distancing. Sinabi ni G. Slough na upang mabawasan ang densidad, ang kanyang gym sa kasalukuyan ay nagbibigay-daan lamang sa 30 katao kada oras na makapasok sa 14,000 square foot na pasilidad nito. Ang may kulay na tape sa sahig ay naghihiwalay sa espasyo nang sapat upang ang dalawang gilid ng weight trainer ay hindi bababa sa anim na talampakan ang layo.
Sinabi ni Dr. Anderson na ang mga treadmill, elliptical machine at mga nakatigil na bisikleta ay maaari ding i-disassemble, at ang ilan ay maaaring i-tape o ihinto.
Gayunpaman, sinabi ni Bert Blocken, isang propesor ng civil engineering sa Eindhoven University of Technology sa Netherlands at Leuven University sa Belgium, na may mga problema pa rin sa pagpapanatili ng tamang distansya sa panahon ng panloob na aerobic exercise. Pinag-aaralan ni Dr. Blocken ang daloy ng hangin sa paligid ng mga gusali at katawan. Sinabi niya na ang mga nag-eehersisyo ay humihinga ng mabigat at gumagawa ng maraming respiratory droplets. Kung walang hangin o pasulong na kapangyarihan upang ilipat at ikalat ang mga patak na ito, maaari silang magtagal at mahulog sa pasilidad.
"Samakatuwid," sabi niya, "napakahalaga na magkaroon ng gym na may mahusay na bentilasyon." Mas mainam na gumamit ng isang sistema na maaaring patuloy na i-update ang panloob na hangin na may na-filter na hangin mula sa labas. Sinabi niya na kung ang iyong gym ay walang ganoong sistema, maaari mong asahan ang "mga taluktok ng natural na bentilasyon"—iyon ay, malawak na bukas na mga bintana sa kabaligtaran na dingding—upang tumulong sa paglipat ng hangin mula sa loob patungo sa labas.
Sa wakas, upang makatulong na ipatupad ang iba't ibang mga hakbang sa kaligtasan, ang mga gym ay dapat mag-post ng mga poster at iba pang mga paalala kung bakit at paano magdidisimpekta sa kanilang mga espasyo, sabi ni Dr. Voos. Sa kanyang pagsasaliksik sa mga mikroorganismo at pagkontrol sa impeksiyon sa mga pasilidad ng palakasan, naging hindi gaanong karaniwan ang bakterya nang ang mga mananaliksik ay naghanda ng mga kagamitan sa paglilinis para sa mga tagapagsanay at atleta. Ngunit nang magsimula silang regular na turuan ang mga gumagamit ng pasilidad kung paano at bakit linisin ang kanilang mga kamay at ibabaw, ang pagkalat ng bakterya ay bumaba sa halos zero.
Gayunpaman, ang desisyon kung babalik kaagad pagkatapos magbukas ang gym ay maaari pa ring maging nakakalito at personal, depende sa ilang lawak kung paano binabalanse ng bawat isa sa atin ang mga benepisyo ng ehersisyo, ang panganib ng impeksyon, at ang mga taong nakatira sa atin. Ang anumang mga kahinaan sa kalusugan ay babalik pagkatapos ng ehersisyo.
Maaaring mayroon ding mga flash point, kabilang ang tungkol sa mga maskara. Hinuhulaan ni Dr. Anderson na bagaman maaaring kailanganin ng gym ang mga ito, "kaunting mga tao ang magsusuot nito" kapag nag-eehersisyo sa loob ng bahay. Tinukoy din niya na mabilis silang manghihina sa panahon ng ehersisyo, at sa gayon ay mababawasan ang kanilang antibacterial effect.
"Sa huling pagsusuri, ang panganib ay hindi kailanman magiging zero," sabi ni Dr. Anderson. Ngunit sa parehong oras, ang ehersisyo ay "may maraming benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan." “So, ang approach ko is that I will accept some risks, pero bigyang pansin ang mga hakbang na kailangan kong gawin para mabawasan ito. Pagkatapos, oo, babalik ako."
Oras ng post: Set-06-2021